스트레스

만성 스트레스

끊임없는 긴장, 초조함, 피로, 짜증이 일상이 되어버린 상태입니다.
스트레스 반응이 심화되면 우울, 불안, 불면으로 이어질 수 있습니다.

직장 스트레스 / 번아웃 증후군

업무 과중, 관계 갈등, 성과 압박 등으로 탈진과 자기혐오가 나타납니다.
번아웃은 개인의 문제가 아니라 회복이 필요한 상태입니다.

대인관계 스트레스

사람과의 관계에서 오는 긴장, 거절 불안, 과도한 눈치 보기로 지칩니다.
자기 주도적 관계 조절과 감정 인식 훈련이 중요합니다.

학업 / 입시 스트레스

성적 압박, 미래 불안, 부모 기대에 따른 긴장으로 인한 정서 불안이 나타납니다.
학생의 개별 특성과 정서에 맞는 맞춤형 접근이 필요합니다.

감정 억제와 신체화 증상

화를 참거나 감정을 억누르다 보면 두통, 소화불량, 만성통증으로 이어질 수 있습니다.
몸이 보내는 신호를 무시하지 않고 감정을 건강하게 표현해야 합니다.

스트레스성 불면증

잠들기 어렵거나 자주 깨며, 다음 날 피로가 지속되는 경우가 많습니다.
수면 위생 교육과 인지행동치료로 자연스러운 잠을 회복할 수 있습니다.

긴장성 두통 / 스트레스성 질환

두통, 어깨통증, 가슴 답답함, 장기 기능 저하 등도 스트레스가 원인일 수 있습니다.
심리-신체 연결을 이해하고 마음부터 다루는 것이 필요합니다.

급성 스트레스 반응 / 외상 후 스트레스

사고, 충격적 사건 후 극심한 불안, 악몽, 회피, 과민 반응이 지속될 수 있습니다.
적절한 초기 개입이 장기적인 외상 후유증을 줄이는 핵심입니다.